Némi gyümölcs és zöldség, valamint fél óra séta a hosszabb élet titka

Már gyerekkorunkban is gyakran hajtogatták szüleink, hogy edd meg azt a borsót, mert nem fogsz nagyra n?ni - az egészséges életmód az életünk alfája és omegája. Szervezetünk egészségi egyensúlya saját felel?ségünk, amelyet mi alakítunk folyamatosan életünk során meghozott választásainkkal, döntéseinkkel. Már a jó irányba tett kisebb lépések is nagyon sokat jelentenek; a Journal of Clinical Oncology cím? szaklap egyik legújabb tanulmánya szerint egy kis zöldség és gyümölcs, némi mozgással ötvözve akár duplájára is növelheti a korábbi eml?rákbetegek élettartamát azokéval szemben, akik "csak" mozognak, vagy "csak" egészségesen táplálkoznak.

Napjainkban a tudomány óriásléptekkel fejl?dik - nap mint nap jelennek meg újabb kutatások, diagnosztikai eljárások, terápiák, amelyek jelent?sen javítják a gyógyulás esélyét. Ezeknek köszönhetjük, azt is, hogy ma már tudjuk, hogy az eml?ráknak több fajtája van, így beszélhetünk például n?i nemi hormonokra érzékeny, vagy HER2-pozitív eml?rákról is.

Amellett azonban, hogy nyomon követjük az onkológiai kutatások legújabb eredményeit, beszedjük az el?írt gyógyszereket, és alávetjük magunkat a megfelel? kezeléseknek, az is nagyon fontos, hogy odafigyeljünk arra, hogy mi az, amit mi tehetünk saját egészségünkért. Rendszeresen, naponta többször együnk zöldséget, gyümölcsöt. Ha lehet, hámozás nélkül, nyersen fogyasszuk ?ket, mivel az értékes tápanyagok, vitaminok többnyire közvetlenül a héj alatt helyezkednek el. Legyünk aktívak! Lift helyett válasszuk inkább a lépcs?t, autó helyett pedig járjunk gyalog vagy kerékpárral. Napi fél óra tempós séta már csodákat tehet - közismert tény, hogy a mozgás örömforrás, amely segít a betegségek megel?z?sében és immunrendszerünk er?sítésében.

Ahogy azonban az a tanulmányból is kiderült, a lényeg a megfelel? táplálkozás és a mozgás kombinált alkalmazásában rejlik. Ne feledjük, az egészséges életmódot sohasem kés? elkezdeni- csak rajtunk múlik, mikor vágunk bele.

Tudta-e

• Napjainkban már a modern kezelések egy új hulláma jelent meg a klinikai gyakorlatban, amelyek célzottan csak a daganatos sejteket támadják.

• A HER2-pozitív eml?rák az egyik legagresszívabb eml?rákfajta, amely a HER2-fehérje kóros felszaporodása miatt alakul ki - minden negyedik eml?daganat ilyen.

• A férfiaknál is kialakulhat eml?rák, melynek valószín?sége a kor el?rehaladtával együtt növekedhet.

• A rák korai kisz?résének esélyét megduplázza a mammográfia és az MRI együttess használata.

• A Magyar Rákellenes Liga ?sszel indított "Mert hiszem, hogy van holnap" programjának célja felhívni az eml?rákos betegek, és családtagjaik figyelmét, hogy az információ illetve az informáltság sok esetben a gyógyulás kulcsa lehet.