Emiatt úszik boldogan a baba a magzatvízben

Alapigazság, hogyha a kismama a nap folyamán szabályos id?közönként tápanyagban dús ételeket fogyaszt, akkor maximális energiaszintet tud elérni. Szoptatós anyáknak fontos tudniuk, hogy a tej min?ségét befolyásolja, hogy mit esznek. Ez azért van így, mert ha nem szerzi meg a kismama tápanyagokat az elfogyasztott ételb?l, a szervezet a saját raktáraiból merít.

Egy kutatás szerint például, az amerikai fogamzóképes n?k 95 százaléka fogyaszt az ajánlott 12 dkg halnál kevesebbet hetente, annak ellenére, hogy a halfogyasztás jótékony hatásai tudományosan alátámasztottak. Ha az édes és sós vízi halakat a gyermeket tervez?, várandós vagy már szoptató anyuka beépíti étrendjébe, azt nem csak a n?i test, de a kisbaba is hálás lesz.

Halel?nyök

Halfogyasztással megannyi fontos tápanyagot juttathatunk szervezetünkbe, többek között B-vitamint, cinket, jódot és szelént. Továbbá, a halak az Omega-3 zsírsavak forrásaként is szolgálnak. A babát tervez?, várandós, vagy szoptatós kismamák számára napi 12 dkg hal elfogyasztása ajánlott. Ez tartalmazhat például: lazacot, tonhalat, szardíniát, ám a fehér tonhalból csupán 6 dkg-ot kellene magukhoz venniük a hölgyeknek.

Kutatások szerint, azoknak a n?knek, akik terhességük alatt nem fogyasztanak halat, nagyobb eséllyel adódnak problémáik utódaik kognitív, vizuális és viselkedési készségeivel. Mindemellett a halfogyasztás hozzájárul a baba agyi fejl?déséhez, csökkenti a koraszülést, segít kezelni a szülés utáni depressziót és javít a szív és érrendszer állapotán.


Halhátrányok

Az anyajelölt és szoptatós anyukáknak ügyelniük kell az elfogyasztott hal fajtájára. Egyes fajok ugyanis, mint a cápa, a makréla vagy a kardhal magas metil-higany taralmuk miatt ártalmasak lehetnek a babára nézve.

Halajánló

A lazac gazdag DHA T( telítetlen) zsírsavakban. Ezek a zsírsavak el?segítik a baba idegrendszerének a fejl?dését. A mama hangulatára is jó hatással vannak. Tanulmányok szerint, jelent?s szerepük van a gyermekágyi depresszió megel?zésében. A lazac higanytartalma kicsi más hasonló halakhoz képest, így ízletes és kiváló étel várandós, illetve szoptatós mamáknak.